Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende – och varför den spelar roll
Självkänsla och självförtroende blandas ofta ihop, men de är olika saker och de påverkar dig på helt olika sätt. När du förstår skillnaden blir det lättare att se var dina styrkor finns – och vilka områden du kan utveckla för att känna större inre trygghet och mer självsäkerhet i ditt agerande.
Vad är självkänsla?
Självkänsla handlar om ditt inre egenvärde – känslan av att du duger precis som du är, oavsett prestation. Det är din relation till dig själv:
Hur du tänker om dig själv
Hur du behandlar dig själv
Hur trygg du känner dig i ditt eget värde
En stark självkänsla innebär att du står stadigare även när livet skakar.
Vad är självförtroende?
Självförtroende handlar om tilliten till din förmåga att göra något: att du vågar testa, prestera, ta plats eller lösa problem.
Exempel på områden där du kan ha starkt självförtroende:
Sociala situationer
Arbetsuppgifter
Presentationer
Idrott och träning
Problemlösning
Självförtroende syns ofta utåt – medan självkänsla känns på insidan.
Den stora skillnaden – enkelt förklarad
Självkänsla = vem du är.
Självförtroende = vad du gör.
Du kan alltså vara självsäker i dina prestationer men samtidigt tvivla på ditt värde som person.
Det är vanligt att personer med högt tempo, många prestationer och stark utstrålning saknar samma trygghet inuti.
Hur hänger självkänsla och självförtroende ihop?
De påverkar varandra – men på olika sätt:
Självkänsla ger stabilitet. När du känner dig trygg på insidan behöver du inte bevisa dig.
Självförtroende ger mod att agera. Du vågar ta initiativ, testa nytt och tro på dina förmågor.
Tillsammans skapar de balans. Det blir enklare att sätta gränser, hantera motgångar och växa som människa.
10 sätt att stärka både självkänslan och självförtroendet
Här är tio praktiska strategier som hjälper dig utveckla båda delarna – inifrån och ut:
Träna på vänlig självdialog. Byt ut självkritik mot stödjande ord när du tvivlar på dig själv.
Sätt små mål och fira när du uppnår dem. Det stärker både känslan av förmåga och självrespekt.
Gör saker du tycker om och som ger energi. Lust och glädje bygger mer än prestation.
Lär dig något nytt då och då. Tillväxt ökar självförtroendet och breddar din bild av vem du kan vara.
Öva på att ta plats i små steg. Säg din åsikt i ett möte eller ställ en fråga du annars kanske tystat ner.
Utmana negativa tankar. Skriv ner dem och fråga dig själv: ”Är detta verkligen sant?”
Omge dig med människor som stärker dig. Relationer där du får vara dig själv bygger självkänsla.
Våga misslyckas ibland. Växande självförtroende handlar inte om perfektion – utan om mod.
Stå upp för dina behov. Att säga nej när något inte passar är grunden för sund självkänsla.
Påminn dig om att du är värdefull även utan prestation. Det är vem du är på insidan – inte vad du presterar – som ger dig ditt värde.